 |
| |
1. Zapoznaj się z przeciwwskazaniami. |
| |
2. Nie ćwicz, gdy masz mniej niż 13 lat. |
| |
3. Przed treningiem wypij co najmniej 1 szklankę napoju niegazowanego. |
| |
4. Ćwicz w obuwiu i stroju sportowym. |
| |
5. Nie wstrzymuj oddechu podczas treningu. |
| |
6. Nigdy nie opieraj bezpośrednio o platformę głowy, klatki piersiowej i kręgosłupa. |
| |
7. Nie prostuj stawów, zawsze miej je lekko ugięte. |
| |
8. Gdy poczujesz ból lub dyskomfort – przerwij ćwiczenia. |
| |
9. Daj odpocząć swoim mięśniom co najmniej 24 godziny. |
| |
| W RAZIE JAKICHKOLWIEK WĄTPLIWOŚCI NALEŻY SKONTAKTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM. |
